Uma boa noite de sono

Dormir bem é essencial para a saúde. Para o bom funcionamento do sistema imunológico, para a regeneração celular, para a produção de hormonas…

Uma má noite de sono vai causar falta de concentração durante o dia, sonolência, pode afetar a memória…

Eis algumas dicas para dormir melhor:

- Tente criar uma rotina, deitar-se e levantar-se à mesma hora, diariamente
- Antes de dormir, leia um pouco
- Evite beber café ou chá antes de dormir, pode tirar-lhe o sono
- Faça refeições mais leves à noite
- Tenho o quarto com uma temperatura amena, e a roupa de cama adequada à estação do ano

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