Tenha um estilo de vida mais saudável

Adotar um estilo de vida mais saudável não tem de ser uma coisa difícil, nem tem de ser uma mudança da noite para o dia.

Pode começar por um gesto de cada vez.

Respeite o seu sono
Certifique-se que dorme 7 a 8 horas por dia e que tem um sono reparador. Mesmo que durma apenas 5 horas por noite e tenha energia para "dar e vender", não é algo viável a longo prazo e pode trazer-lhe sérios problemas de saúde no futuro.

Tenha uma alimentação equilibrada
Não é novidade para ninguém de que este é um dos pilares-base para uma vida saudável. Comece por fazer pequenas alterações nos seus hábitos diários. Corte nos fritos, refrigerantes e alimentos açucarados. Privilegie fruta, legumes, peixe, carnes brancas e frutos secos. 

Controle o stress 
O stress e os nervos debilitam o seu sistema imunitário, ficando mais suscetível a vírus e doenças. Reserve alguns minutos do seu dia para falar com um amigo ou fazer algo que gosta.

Faça exercício físico
Correr ou fazer exercícios de aeróbica são um bom ponto de partida na aquisição de hábitos mais saudáveis. Nestes casos, nem precisa de se inscrever num ginásio para começar.

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