O que comer antes do treino?

Antes de realizar exercício físico, é importante que ingira alimentos que lhe garantam energia para o treino.

Coma uma barra de cereais ou uma sandes, que podem ser acompanhadas por um sumo de fruta. Evite gorduras e fritos, de difícil digestão, nas horas que antecedem a atividade desportiva.

Dependendo do tipo de esforço físico a realizar, consoante for mais ou menos intenso e com uma maior ou menor duração, assim será necessário adaptar a alimentação.

E se for praticar exercício de manhã, nunca o faça em jejum, coma pelo menos um iogurte. Além de diminuir o rendimento do treino, corre o risco de os níveis de açúcar no sangue estarem muito baixos (hipoglicemia). Após o exercício, tome um pequeno-almoço reforçado, para repor as energias gastas, cereais e fruta são boas opções.

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