Cuidados a ter no verão

Chega o verão e passamos mais tempo fora de casa, expostos ao sol e às temperaturas mais altas. Embora seja algo que saiba bem, pode ter sérios impactos na saúde. 

Saiba o que fazer para aproveitar o verão da melhor forma, sem prejudicar o seu bem-estar.

- Opte por roupa leve, folgada e de tons claros.
- Use chapéu (abas largas de preferência) e óculos de sol.
- Prefira sítios frescos ou climatizados (mesmo durante a noite).
- Evite a exposição direta ao sol entre as horas de maior calor.
- Aumente a quantidade de líquidos que bebe diariamente. Opte por água, chás frios não açucarados ou sumos naturais.
- Dê especial atenção a grupos que são mais vulneráveis ao calor. É o caso dos doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e profissionais que trabalham em ambientes exteriores.
- Use protetor solar com fator 30 (ou superior). Reforce a sua aplicação de duas em duas horas e logo após ir à água (praia ou piscina).
- Evite atividades que impliquem grandes esforços físicos no exterior.

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